Un resfriado es una infección viral común de la nariz y la garganta. No hay cura para el resfriado común. Sin embargo, se trata fácilmente con medicamentos sin receta. Usted también puede protegerse mediante el fortalecimiento de su sistema inmunológico.
Alimente a su sistema inmunológico,con los ingredientes necesarios para ayudar a que siga funcionando en condiciones óptimas.
Si usted está buscando maneras de prevenir los resfriados de invierno y la gripe, su primer paso debe ser una visita a su tienda local de comestibles. En la alimentación de su cuerpo, ciertos alimentos pueden ayudar a mantener su sistema inmunológico corriendo fuerte.
Planee sus comidas para incluir los siguientes 10 propulsores potentes del sistema inmune y aumenta las posibilidades de su familia de defenderse de los males de invierno antes de que alguna persona enferme.
La mayoría de la gente toma vitamina C después de haber cogido un resfriado. Pero ¿sabía usted, que encabeza las listas de alimentos para mantener su sistema inmunológico funcionando al 100%? La vitamina C, ayuda a aumentar la producción de células blancas de la sangre, clave para combatir las infecciones. Debido a que su cuerpo ni la produce ni la almacena, la ingesta diaria de vitamina C es esencial para la salud continua. Casi todas las frutas cítricas son ricas en vitamina C y con una gran variedad para elegir, es fácil añadir un chorrito de esta vitamina a cualquier comida.
La vitamina C no sólo aumenta el sistema inmunológico, sino que ayuda a mantener la piel sana, que es la primera línea en nuestra guerra contra los resfriados. ¿Piensa que los cítricos tienen la mayor cantidad de vitamina C de cualquier fruta o verdura? Pienselo otra vez. Gramo por gramo, los pimientos rojos tienen el doble de cantidad de vitamina C para combatir la gripe, además de ser una rica fuente de beta carotenos.
El brócoli esta cargado con un arsenal de vitaminas y minerales listo para luchar con cualquier germen o infección. Repleto de vitaminas A, C y E, así como numerosos antioxidantes, el brócoli es una de las verduras más saludables que puede poner en su mesa. La clave para mantener intacto su poder es cocinarlo lo menos posible, o mejor aún, nada.
Se encuentra en casi todas las cocinas de todo el mundo, el ajo no sólo añade un poco de sazón a los alimentos, sino un deber con su salud. Las primeras civilizaciones reconocieron su valor para luchar contra las infecciones y la ciencia moderna ha demostrado que el ajo ayuda a reducir el colesterol y prevenir el endurecimiento de las arterias. Sus propiedades de estimulación inmunológica parecen provenir de una gran concentración de azufre, y otros compuestos que contienen, como la alicina.
El jengibre es otro ingrediente que muchos toman después de haber cogido un resfriado. Pero al igual que la vitamina C, el jengibre también puede ayudarle a evitar que el frío se arraigue en el primer lugar. El jengibre puede ayudar a disminuir el dolor crónico y pueden poseer propiedades para reducir el colesterol.
Las espinacas deben estar en nuestra lista no sólo porque es rica en vitamina C, sino porque están llenas de numerosos antioxidantes y beta-caroteno, que se han demostrado que aumentan las células que combaten las infecciones de nuestro sistema inmunológico. Al igual que el brócoli, es mejor cocinarlo tan poco como sea posible para que sus nutrientes se conservan.
Estudios recientes sugieren que ayuda a estimular su sistema inmune para ayudar a luchar contra las enfermedades. Otros estudios también sugieren una relación entre niveles bajos de vitamina D y un mayor riesgo de contraer un resfriado, así que refuercese con vitamina D.
Cuando se trata de prevenir y combatir los catarros, la vitamina E tiende a tomar el asiento trasero a la vitamina C más frecuentemente mencionado, pero la vitamina E también es clave para un sistema inmunológico saludable. La vitamina E es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que requiere la presencia de grasa separa que absorba correctamente. Los frutos secos (especialmente almendras) están llenos de vitamina E y una porción de media taza proporciona casi el 100% de la cantidad diaria recomendada.
Un ingrediente clave en muchos curries, este de color amarillo brillante y sabor amargo, se ha utilizado durante años como un anti-inflamatorio en el tratamiento tanto en osteoartritis y artritis reumatoide. Las altas concentraciones de curcumina, que da la cúrcuma su color distintivo, se han demostrado que pueden contener la gripe fuerte y propiedades que combaten el frío.
Tanto los tés verde y negro contienen flavonoides, un tipo de antioxidante. Cuando el té verde realmente brilla es en sus niveles de galato de epigalocatequina, o EGCG, un antioxidante de gran alcance. El proceso de fermentación del té negro pasa por destruir una gran parte de la EGCG. El té verde, por otra parte, se cuece al vapor y no fermenta, lo cual preserva el EGCG. Si eso no fuera suficiente, también es una buena fuente del aminoácido L-teanina, que ayuda en la producción de compuestos que combaten los gérmenes en el las células-T.
